زیاد خوابیدن : چرا همش خوابمون میاد و خسته ایم؟
بسیاری از افراد همیشه از این موضوع گلایه می‌کنند که هیچ وقت از خواب سیر نمی‌شوند. یعنی شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در محل کارتان همیشه شاهد همکاران خوابالودتان باشید. فرقی نمی‌کند صبح زود باشد و یا ظهر، این افراد همیشه خوابالود و کِسل هستند و انرژی کمی برای کار کردن دارند. هر گاه که از آنها بپرسید که آیا شب قبل کم خوابیده‌اند. در کمال تعجب به شما خواهند گفت که اتفاقا بیشتر از 7 ساعت خوابیده‌اند! در واقع مشکل این افراد این است که هر چقدر هم که بخوابند باز از خواب سیر نمی‌شوند. و زیاد خوابیدن تبدیل به معظل جدی در زندگی آنها شده است.
این افراد نمی‌توانند صبح زود و یا به طور کلی حتی ساعت 11 صبح هم به راحتی از خواب بیدار شوند. حتی اگر شب زودتر از ساعت 12 و یا حتی 11 هم خوابیده باشند!. خب این موضوع می‌تواند دردسرهای زیادی را برای آنها ایجاد کند. چرا که همه انسان‌ها به طور میانگین یک سوم عمر خود را در خواب سپری می‌کنند. حالا تصور کنید برای کسانی که هرگز از خواب سیر نمی‌شوند این یک سوم تبدیل به نصف عمرشان شود.! چنین موضوعی حتی می‌تواند در زندگی شخصی افراد هم مشکلات متعددی را به وجود بیاورد!
برای مثال شاید کمتر کسی قبول کند با شخصی ازدواج کند که اکثر ساعات شبانه‌روز را در خواب سپری می‌کند. و یا ممکن است خیلی‌ها به خاطر همین زیاد خوابیدن موفقیت‌های بسیار استثنائی شغلی و… را از دست بدهند. این موضوع می‌تواند از لحاظ روحی هم تاثیرات زیادی روی افراد بگذارد و در برخی موارد حتی منجر به افسردگی هم بشود. اما ما در این مقاله قصد داریم رایج‌ترین دلایل زیاد خوابیدن را بررسی کنیم و راهکارهای مفیدی را نیز در اختیارتان قرار بدهیم. فقط توجه کنید که دلایل پزشکی زیادی برای این موضوع وجود دارد و ما در اینجا فقط به دلایل عمومی و رایج آن اشاره خواهیم کرد. پس با ما همراه باشید.
کم‌خونی، رایج‌ترین دلیل زیاد خوابیدن
بیشتر کسانی که کم‌خونی دارند همیشه از ضعف و خستگی زیاد رنج می‌برند. و این موضوع باعث می‌شود تا هیچ گاه از خواب سیر نشوند. خون از طریق گردشی که به تمام قسمت‌های بدن دارد، میزان قابل توجهی اکسیژن را به تمام قسمت‌های بدن منتقل می‌کند. یکی از مهم‌ترین قسمت‌های بدن که ما آن را به عنوان مرکز فرماندهی بدنمان می‌شناسیم مغز است. سوخت اصلی مغز برای عملکرد مفید و موثر (علاوه‌بر موارد دیگر) اکسیژن است. یعنی اگر اکسیژن کمتری به مغز برسد تغییرات زیادی در عملکرد آن رخ خواهد داد.
زمانی که فرد دچار کم‌خونی شود، میزان هموگلوبین یا همان RBS خونش کمتر از یک فرد عادی می‌شود. یکی از مهم‌ترین وظایف RBS انتقال درست اکسیژن در خون است. به همین دلیل فردی که کم‌خونی دارد اکسیژن کافی که باید از طریق جریان خون وارد مغزش شود کاهش می‌یابد. با کاهش سطح اکسیژن در مغز، فرد دچار خستگی مفرط و یا ضعف شدید در طول روز می‌شود. همین امر باعث می‌شود تا افرادی که کم‌خون هستند ساعات زیادی بخوابند و هرگز از خوابیدن سیر نشوند. چرا که بدن از طریق خواب سعی در ذخیره انرژی می‌کند.
اگر شما مطمئن نیستید که دچار کم‌خونی هستید یا نه، می‌توانید با یک آزمایش هموگلوبین ساده از این موضوع مطلع شوید. البته ناگفته نماند که بحث کم‌خونی بیشتر در خانم‌ها به دلیل عادت‌های ماهانه رایج است تا در آقایان. اما ممکن است برخی از آقایان هم در یک برهه زمانی به دلیل جراحی و… دچار مشکل کم‌خونی شوند. پس بهترین روش برای مطلع شدن از این موضوع همان آزمایش هموگلوبین است. پس از آن می‌توانید از پزشک معالج خود بخواهید تا راهکارهای درمانی مناسب را در اختیار شما قرار بدهد.
غلظت خون، پنهان‌ترین دلیل خواب زیاد
امروزه غلظت خون در میان بسیاری از افراد رایج شده است. متاسفانه تعداد مردانی که به غلظت خون مبتلا هستند بسیار بیشتر از خانم‌هاست. چرا که در کشور خودمان اکثر افراد سیگاری آقایان هستند. و همان‌طور که می‌دانید مصرف دخانیات تاثیر بسزایی روی غلظت خون دارد. البته دلایل بسیار زیادی هم روی غلظت خون تاثیر دارد که می‌توان به زندگی در ارتفاعات بالا هم اشاره کرد. اکثر افرادی که در روستاها و یا ارتفاعات بالا زندگی می‌کنند دچار غلظت خون هستند. اما آیا می‌دانستید که دیر خوابیدن هم می‌تواند باعث شود به مرور زمان دچار غلظت خون شوید؟
در واقع طب سنتی ثابت کرده است، افرادی که دیر می‌خوابند بیشتر در خطر غلظت خون هستند. چرا که کبد و سایر ارگان‌هایی که وظیفه تصفیه خون را دارند به خوبی عمل نکرده و در نتیجه خون این افراد غلیظ‌تر می‌شود. متخصصین طب سنتی تاکید ویژه‌ای روی زود خوابیدن دارند. چرا که آنها بر این باورند بدن انسان نیاز دارد از ساعت 10 شب تا 5 صبح در خواب باشد. تا این ارگان‌ها بتوانند به خوبی فعالیت کرده و تصفیه خون را به خوبی انجام بدهند.
پس حتی اگر شما اهل دود و دم هم نباشید و در ارتفاعات هم زندگی نکنید. با داشتن یک سبک زندگی نامنظم و نادرست می‌توانید در معرض ابتلا به غلظت خون قرار بگیرید. اما این موضوع چگونه می‌تواند باعث ضعف و خستگی شود.؟ زمانی که خون غلیظ می‌شود در واقع گردش خون هم به خوبی و با سرعت عادی انجام نمی‌گیرد. این موضوع موجب می‌شود اکسیژن کمتری به مغزمان برسد و گردش خون در مغزمان دچار مشکل شود. در نتیجه افرادی که خونشان غلیظ هست هیچ گاه از خوابیدن سیر نمی‌شوند. اما این مشکل می‌تواند بسیار ساده و با اهدای خون و نوشیدن آب انار، آب زرشک و… به راحتی حل شود.
کمبود ویتامین، شایع‌ترین دلایل زیاد خوابیدن
شاید شما هم این مطلب را شنیده باشید که سوخت اصلی بدنمان ویتامین‌ها هستند و بدون ویتامین کافی در بدنمان دچار مشکل‌های متعددی می‌شویم. یکی از این مشکلات ضعف و خواب آلودگی زیاد است. کسانی که اکثرا دچار کمبود ویتامین هستند همیشه از احساس ضعف زیاد و سیر نشدن از خواب می‌نالند. زمانی که بدن شما توان کافی برای تامین انرژی‌تان را نداشته باشد سعی می‌کند از طریق خواب انرژی ذخیره کند. چرا که با خستگی بیشتر ذهن وارد مراحل بحرانی‌تر می‌شود. و به همین دلیل هم شما بیشتر اوقات هرگز از خواب سیر نمی‌شوید.
به خاطر اینکه بدن هنوز انرژی کافی را جذب و ذخیره نکرده و مغز همچنان فرمان خواب را صادر می‌کند. این در حالیست که اگر شما ویتامین‌های کافی را تامین کنید هرگز دچار خستگی مفرط نخواهید شد. حالا این ویتامین‌ها کدام گروه‌ها را شامل می‌شوند؟ در واقع اولین و مهم‌ترین نوع ویتامین که نقش بسزایی روی انرژی بدنمان دارد ویتامین D است. افرادی که بیشتر در شهرهای ابری و بارانی زندگی می‌کنند از کمبود این ویتامین بسیار رنج می‌برند. چرا که نور خورشید باعث جذب بیشتر ویتامین D می‌شود.
البته این بدان معنا نیست که نور خورشید ویتامین D دارد، خیر. بلکه نور خورشید باعث می‌شود شما بتوانید فقط ویتامین بیشتری را جذب بدنتان بکنید. پس حتما استفاده از ویتامین D و مواد غذایی که این نوع ویتامین را دارند را دست کم نگیرید و تنها به حمام آفتاب اکتفا نکنید. مورد مهم دیگر ویتامین‌های گروه B هستند که کمبود آنها در هر فردی می‌تواند هم باعث مشکلات زیاد و هم ضعف و خستگی مفرط شود.
کمتر نوشیدن آب، موضوع به ظاهر ساده اما مهم
مطمئنیم شما هم راجع به مزایای نوشیدن آب و مضرات کمتر نوشیدن آن مطالب بسیار زیادی خوانده‌اید. چرا که اولین و مهم‌ترین نقطه‌ای که نوشیدن آب روی آن تاثیر می‌گذارد کلیه‌های ما هستند. به همین دلیل همیشه توصیه می‌شود مقدار زیادی آب بنوشیم تا کلیه‌هایمان همیشه سالم بمانند. علاوه بر آن، نوشیدن آب حتی تاثیرات بسیار خوبی روی مثانه و سلامت آن دارد. حتی نوشیدن آب کافی باعث می‌شود تا کبد سالم‌تری نسبت به افرادی که کمتر آب می‌نوشند داشته باشیم. خب حالا نوشیدن آب چه تاثیری روی خستگی بدن دارد؟
همان‌طور که می‌دانید آب از اکسیژن تشکیل شده و وقتی که شما مقدار زیادی آب می‌نوشید یعنی حجم عظیمی از اکسیژن را وارد بدنتان می‌کنید. در واقع بخشی از این مایه حیات توسط کلیه تصفیه می‌شود و مهم‌ترین بخش آن که اکسیژن است وارد جریان خون می‌شود. به همین دلیل اکسیژن بیشتری در کل بدن جریان پیدا می‌کند. اما مهم‌ترین نکته این است که هرچقدر اکسیژن بیشتری وارد جریان خون شود، مغز هم به همان مقدار بهتر فعالیت می‌کند و در نتیجه شما کمتر احساس خستگی و یا خوابالودگی خواهید کرد. پس تا می‌توانید در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید.
حتی جالب است بدانید مطالعات نشان داده است که نوشیدن آب زیاد باعث کمتر شدن غلظت خون می‌شود و این یک خبر بسیار خوب برای افرادیست که غلظت خون دارند. البته ناگفته نماند که این بستگی به میزان غلظت خون افراد دارد و همیشه اولویت اول برای درمان این مشکل اهدای خون و سپس روش‌های دیگر بوده است. اما اگر بنا به دلایلی که در بالا توضیح دادیم شما هم در معرض ابتلا به غلظت خون هستید، که روی خستگی و ضعف بدن تاثیر زیادی می‌گذارد، با نوشیدن مقدار آب کافی از این مشکل جلوگیری خواهید کرد. پس چنین می‌شود نتیجه گرفت که با نوشیدن آب می‌شود با یک تیر 2 نشان زد و مشکل سیر نشدن از خواب را هم حل کرد.
عادت کردن ذهن به روش‌های غلط
شاید باورتان نشود اگر بگوییم در بیشتر مواقع افراد هیچ کدام از مشکلاتی که در بالا گفتیم را ندارند اما باز هم زیاد می‌خوابند. این موضوع تنها مربوط به ذهن آنها می‌شود. چرا که عادت کرده‌اند زیاد بخوابند و فکر می‌کنند هرگز قادر به تغییر این عادت نیستند. اگر بخواهیم این موضوع را به شکل علمی توضیح بدهیم، باید بگوییم که ذهن ما با تغییر مشکل دارد و به هر شرایطی زود عادت می‌کند.
برای امتحان شما می‌توانید فقط 21 روز برنامه خوابتان را تغییر بدهید تا خودتان شاهد تغییرات شگفت‌انگیز سبک زندگی‌تان شوید. فقط یادتان باشد به دلیل اینکه ذهن همیشه با تغییر مشکل دارد شاید اوایل، این کار بسیار سخت باشد اما به مرور زمان خواهید دید که به راحتی این مشکل را حل کرده‌اید.
حالا که در مورد عادت صحبت کردیم بهتر است بگوییم که در برخی مواقع ما به طور ناخودآگاه به شرایط بد هم عادت می‌کنیم. همین شرایط بد موجب می‌شود تا تغییرات زیادی در زندگی‌مان به وجود بیاید. برای مثال یکی از این شرایط زیاد خوابیدن است که با یک تغییر ساده، توضیح دادیم که به راحتی حل می‌شود. اما یکی دیگر از این شرایطِ بد، محل خواب نامناسب ماست که باعث میشه از بی‌خوابی رنج ببریم و از خواب سیر نشویم.
حالا مورد مهم دیگر می‌تواند نداشتن یک تشک مناسب و استاندارد باشد که یکی از دلایلیست که باعث بی‌خوابی افراد می‌شود. اگر چنین مشکلی دارید، جای هیچ نگرانی نیست. چرا که می‌توانید بهترین و استانداردترین تشک‌های طبی و یا فنری را از ما تهیه کرده و از خوابیدن روی این تشک‌ها نهایت لذت را ببرید. بخاطر اینکه دیگر نیاز نیست ساعات زیادی را روی تختتان ورجه‌ورجه کرده. و تا پاسی از شب بیدار بمانید و بی‌خوابی بکشید. وقتی که روی یک تشک استاندارد بخوابید به سرعت خوابتان برده و صبح زود هم بیدار خواهید شد.
جهت خرید محصولات تشک رویا ، تشک خوشخواب، تشک ویستر و دیگر برندهای تشک زیر نظر تشکچه بر روی آنها کلیک کنید و یا به وبسایت بخش محصولات مراجعه کنید.
